İlk Adım, Beynimizde Yol Açmak Olsun

Screen Shot 2015-12-18 at 16.01.30

Yeni bir girişiminiz öncesinde benliğinizi kaplayan gerginliği üzerinizden atmak ve kendinize duyduğunuz güveni ön plana çıkarabilmeniz için önce elinizi uzatın, sonra size uzanan elimizi tutun ve daha sonra da… Bize kulaklarınızı verin.

Yararlanacağınız önemli bilgiler anlatacağız size.

Bir işe girişirken, kendi kendinize “Acaba yapabilecek miyim?” diye sorarak bir duraksama geçirir misiniz? Gerginleşir, sinirden titrer misiniz?

Yanıtınız “Evet” de olsa, “Hayır” da olsa, sonuç aynıdır:

“İnanın, çok normalsiniz…”

Bir insanın, yeni bir işe başlarken “Acaba yapabilecek miyim?” diye duraksaması, gerginleşmesi, hatta sinirden titremesi çok doğal bir olaydır;  çünkü beynimiz, her zaman olduğu gibi yine görev başındadır ve o an, bizi koruma görevini yerine getirmektedir!

Bir şeyi ilk kez denediğimizde, beynimiz yeni nöron yolları, yani sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurar. Bu bağlantılar beynimizin olayı tanımasını sağlar. Yeni şeyleri öğrenmenin ve olup bitenleri belleğimize yerleştirmemizin sağlıklı bir yoludur bu. Bir şeyi ne kadar çok yaparsak o kadar iyi yaparız; başka bir deyişle, bir şeyi ne kadar çok yaparsak, nöron bağlantılarımızı o kadar güçlendiririz.

Beynimiz bir şeyi daha önce deneyimlemediyse bu konuda bir nöron yoluna sahip değildir demektir. O nedenle başlangıçta böyle bir durumda ne düşüneceğini, nasıl davranacağını bilemez! Dolayısıyla yeni bir şey denediğinde beyin bu olayı bir tehdit olarak algılar ve bedene “Dikkat tehlike var” uyarısı gönderir. Duyular alarm vermeye başlar; kalp atışları hızlanır, kişi endişelenir,  heyecanlanır ve gerginleşir. Ta ki yeni nöron yolları oluşmaya başlayıncaya kadar… Sonra beyin sakinleşir ve “Tamam! Ben bunu daha önce denedim ve ne olduğunu biliyorum. Her şey yolunda ve benim kontrolümde! Endişelenecek bir şey yok, şimdi sakinleşebilirim” der.

Bugüne kadar çok yüksek bir yerden hiç denize atlamadığınızı varsayalım. İlk kez böyle bir şey denemek için tırmandığınızda bedeniniz gerginleşir. Zihniniz, yüksek bir yerden atlamanın çok tehlikeli olduğunu bilir çünkü. Ancak, ilk atlayışı yapar yapmaz beyin bu konu hakkında bir nöron yolu kurar ve artık yüksek bir yerden derin suya atladığınızda bir sorun olmayacağını bilir. İkinci kez atladığınızda, ilk denemeye göre daha az tedirgin olacaktır. Hatta 10. denemenizde büyük bir olasılıkla hiç gerginlik duyumsamayıp, çok daha fazla eğlenirsiniz. Her atladığınızda daha güçlü bir nöron bağı kurulur ve her atlayışta beyniniz daha çok rahatlar.

Fakat, ya endişe ve tedirginlik ilk denemeyi yapmanızı engellerse?

Ya bu tedirginlik sizi hep yeni denemelerden ve risk almaktan uzak tutuyorsa? Herkesin yaşamında baş etmeye çalıştığı bir durumdur bu. İşin iyi tarafı şu: yeni bir şey denemeden önce sinirlerinizi yatıştırmayı ve özgüveninizi harekete geçirmenin yollarını öğrenebilirsiniz.

Bunun nasıl olacağını da açıklayalım:

İlk denemenizi yapmadan önce, olay gerçekleşmiş gibi yeni nöron bağlantıları kurarak… Kısacası beyninizi, başarı için eğitebilirsiniz !

Nöron bağları kurmak için aşağıdaki 4 adımı uyguladığınızda, göreceksiniz,  sinirleriniz sakinleşecek, özgüveniniz açığa çıkacaktır.

Screen Shot 2015-12-18 at 15.50.48

1- Başarılı olacağınızı  düşünün; imgeleyin.

İmgeleme, kendinizi gelecekte hedefinizi gerçekleştirmiş olarak canlandırmanızdır. Araştırmalar, insan bir etkinliği zihninde canlandırdığı zaman, beynin harekete geçtiğini ve hatta o etkinliği gerçekleştiriyormuş gibi tepki verdiğini saptamıştır. Sadece zihninizde canlandırdığınız halde beyin, o etkinliği sanki önceden gerçekleştirmişsiniz gibi tepki verir.

2- Kendinize bir plan yapın.

Hedefinizi araştırın; deneyimli kişilerle konuşun, düş kurun. Bilin ki yapmak istediğiniz neyse, o gerçeğin ta kendisidir. Onunla ilgili ne kadar çok şey öğrenirseniz ve kendinizi ne kadar çok hazırlarsanız, o kadar kuvvetli nöron bağları kurarsınız. Hazırlanmanız, planlamanız, üzerinde düşünmeniz, konsantre olmanız size, başarınızın düşünü kurmanızda, imgelemenizde yardımcı olur.

3- Kendinizle yaptığınız konuşmalarınızın ayırdına varın ve onları denetleyin.

Kendinizle konuşmanız, kendinize söylediğiniz sözleriniz ya da oluşturduğunuz düşüncelerinizdir. Kendinize olumlu ve destekleyici mesajlar gönderdiğinizden emin olun. Örneğin; içinizden “Nasıl olacak bilmiyorum” diye kuşkulandığınızda, sözlerinizi değiştirin, “Nasıl yapabilirim?” deyin. “Daha önce hiç böyle bir şey yapmamıştım… acaba?” dediğinizde, “Ben bunu yaparım…” diye değiştirin. Kendi kendinize “Kafam karıştı” dediğinizi duyduğunuzda, bu ifadenizi “Ben bunu çözerim” olarak kendinize yeniden söyleyin. Kendinizle olumlu konuşmanız, güçlü özgüveninizin gelişimi için çok önemlidir.

4- Eski başarılarınızı kendinize anımsatınız.

Kendinize eski başarılarınızı anımsatacağınız bir “zafer tablosu” yaratın; her baktığınızda daha önce başarılı olduğunuzu anımsayın ve tekrar başaracağınıza inanın. Bu alışkanlığınız, başarınız için nöron bağlarınızı güçlendirmenizi sağlayacaktır.

Bu yazıyı çocuklarınızla paylaşın. Onların okuldaki çalışmalarının ne denli önemli olduğuna değişik bir açıdan bakmalarını sağlayın. Tekrarlanan her çalışmanın, nöron bağını daha çok güçlendirdiğini gösterin onlara. Bu sadece bilgiyi anımsamalarına değil, aynı zamanda sınava girmeden önce sinirlerini yatıştırmalarına da yardımcı olacaktır.

Unutmayın, beyin yeni bir şey denediğinde doğal olarak bir gerginliğe neden olur; çünkü neyle karşılacağını bilmediği için rahat değildir. Yeni bir girişimden  önce nöron bağlarınızı kurarak ve giderek güçlendirerek, kendinizi ve beyninizi o girişimin karşısında hazırlamanız gereğini her zaman anımsayın.

Ve unutmayın:

Başarıyı düşleyin, başarıyı hedefleyin, imgeleyin, kendinizle olumlu konuşun, plan oluşturun ve geçtiğini sansanız da, varlıklarını her zaman sürdüren eski  başarılarınızı anımsayın!

Göreceksiniz, başaracaksınız…

Çünkü nöron bağlarınızı kurdunuz ve güçlendirdiniz.

Şimdi:

Güç sizde!